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O inverno chegou e pede uma mudança no cardápio para as crianças, não é mesmo? Enquanto no verão as saladas e comidas leves fazem parte da rotina, com as temperaturas mais baixas o corpo necessita de algo mais aquecido e aconchegante. Confira a seguir, opções de comidas quentinhas para as crianças no inverno! 

Frutas turbinadas 

As frutas são essenciais para a alimentação, pois possuem vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo. E você sabia que basta um toque especial para transformar esse alimento em uma iguaria de inverno? Frutas como banana, abacaxi e morango ficam ótimas aquecidas no micro-ondas. E que tal colocar aveia, mel, canela ou granola por cima? Fica ainda mais saboroso e nutritivo. 

Sopas e caldinhos 

É só esfriar que a mãe e o pai já querem fazer sopa, não é mesmo? Além disso, é uma ótima opção para aquecer o corpo nessa estação. As sopas e caldos também podem ser uma alternativa versátil para o dia a dia, já que você pode fazer em grande quantidade e congelar para as próximas refeições. Combine sempre proteínas com carboidratos para ficar mais nutritivo, como por exemplo, abóbora com grão de bico ou cenoura com frango. 

Chocolate quente 

O chocolate quente não pode faltar no inverno, né? Além disso, se engana quem pensa que não é uma alternativa saudável. Basta não exagerar no açúcar e preferir cacau ao achocolatado, que o seu chocolate quente já vira uma boa opção para lanche da tarde! 

Bolos  

Os bolos estão entre as guloseimas favoritas do inverno. As opções são várias: de cenoura, milho, laranja, aipim, limão, banana e por aí vai. Além disso, para fazer um bolo mais saudável, mescle farinha integral com a branca e não exagere na quantidade de açúcar. Outra dica é usar mel ou melado como adoçante na massa do bolo. 

Mingau 

Outra opção de comida quentinha é o mingau. Pode ser de aveia, milho, amido de milho e combina com várias frutas, como banana, maçã e pera. Você pode turbinar o mingau colocando frutas secas, coco ralado e cacau em pó, por exemplo. Além de ficar mais saboroso, fica mais nutritivo! 

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